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僕は高校を卒業した2017年の4月から2025年の2月までの約8年間を交替制勤務の食品工場で働いていました
食品工場では主に機械オペレーターをしながら機械のメンテナンスや工程改善等を行ってきました
この記事では工場での交替勤務の実態を書いていきますを
交替制勤務とは？
日勤をされている方や学生の方は想像がし難いとは思いますが交替勤務とは、早番と遅番など働く時間が日にちごとだったり週ごとに変わる勤務体系です
おもに24時間稼働の工場や病院、ホテルなどが交替勤務の代表例です
交替勤務で辛かったこと
今、工場だけに関わらず交替制の職場や夜勤をしている人は分かるとは思いますが働く時間がバラバラだと体内時計が狂ってきます
体内時計が狂ってくると寝たい時間に寝れなくなるや夜に目をこすりながら働くことになります
僕は1週間ごとに早番と遅番を繰り返していましたが実際に遅番から早番に変わる週の日曜日の夜は寝たいのに眠れないというのが約6年ほど続いていました
こうなってくるとずっと眠たいまま仕事をすることになるので本来のパフォーマンスを発揮できなくなるのでミスが頻発します
しかも体内時計が狂っている為、寝入りが悪く、遅番週の疲労が十分に取れないまま早番の週も睡眠不足のまま仕事に行くということがずっと続いていました
あと遅番週は夜に友達と遊びに行ったりご飯に行くことが出来なかったのでそれも結構つらかったです
交替勤務のメリット
ただ交替勤務にもちょっとしたメリットがあり、市役所や銀行の窓口など平日の割と早い時間に閉まるところには行きやすかったりもします
僕は遅番の日の出勤前に職場の最寄り駅の近くのご飯屋さんやカフェに行ったりもしていました
↑僕が仕事前や仕事後によく通っていた阪神御影駅の高架下にある「MIKAGE COFFEE LAB」の焦がしカフェラテです、興味のある方は是非注文してみてください
交替勤務を乗り切る工夫
交替制の工場に就職しようとしている方たちにアドバイスをするとすれば主に以下の事が言えます
- 出来るだけ起床時間と就寝時間を一定にする
- 体調を崩さないようにしっかりと休息をとる
交替制勤務をしているとどうしても体調を崩しがちです、睡眠障害に陥りやすくなる為寝る前に湯船に浸かる等の工夫をしないと寝付けないというのがしょっちゅうありました
交替勤務をしているといかにきっそく正しい生活を奥入れるかが非常に重要になってきます、僕は寝る前にホットアイマスクをつけたり睡眠改善のサプリメントを飲んだりして対策をしていました
おすすめのサプリメントを紹介するので是非飲んでみてください
これを飲むと翌朝の目覚めがすっきりします
あくまで個人の感想ですが…
あとは毎日寝る前にストレッチをする等のルーティンを決めることで入眠のスイッチが入り眠りにつきやすくなると思います
最後に
交替勤務は体への負担が大きく体調を崩しやすいです
合わない人は徹底的に合わないので無理をしないように気を付けてください、僕も交替勤務の会社を退職して今は日勤のみの会社で働いていますが交替勤務をしていたころと比べると体調を崩す回数が減りました
夜勤は手当等のお金と引き換えに自分の寿命を削って働いているので健康面が気になる方は夜勤がある職場は避けるようにしましょう
もし夜勤が避けられない方はサプリメントでの栄養補給や規則正しい生活を送って体に気を付けるようにしてくださいね
ではまたっ！
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